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全部 主食

棗香雜糧窩頭

by春播主廚:曉芳

隨著生活品質(zhì)越來越高,,我們認(rèn)識(shí)到精細(xì)糧食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,,吃了容易長(zhǎng)胖,,由此粗糧做的傳統(tǒng)窩窩頭當(dāng)也被成了當(dāng)今的健康美食,。下面這一款不一般,,它在維生素,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等方面都比普通的窩窩頭大大提升,非常適合注重健康以及減肥的人群食用,。

烹飪方法

1.碗中混合玉米粉,、黃豆粉、小米粉,、糯米粉和小蘇打

2.jpg2.攪拌均勻后加入去除蛋清的蛋黃

3.jpg3.邊攪拌邊加入鮮牛奶,,每個(gè)人買到的面粉濕度不同,配方里給到的量只是一個(gè)大概合適的范圍

4.直到和成松軟度合適的面團(tuán)

4.jpg5.加入切碎的紅棗(可換成蜜豆,、栗子)

5.jpg6.接著靜置十幾分鐘,,讓面團(tuán)與水分充分交融

7.揉成長(zhǎng)條,切成等份的小段,,窩頭不必做的過大,,小巧精致

7.jpg8.取一小段面團(tuán)揉成揉成半圓球,拇指放在面團(tuán)底部,,慢慢向里旋轉(zhuǎn)捏成中空的錐形

8.jpg9.窩頭放入蒸籠內(nèi),,依據(jù)個(gè)頭大小,水開后大火蒸10-15min即可

9.jpg10.即享,。味道香美,,軟硬適中,老少皆宜

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一些分享

1,、如果分量做的多了,,還可以將未蒸過的生窩頭直接放進(jìn)冰箱速凍,等稍微凍硬之后,,用小袋子分裝起來保存,。凍過的生窩頭,取出來直接蒸就好了,,不用化凍咯,!

2、甜菊糖也可換成普通白砂糖,,比例是甜菊糖:白砂糖=1:5,。


  • 烹飪難度
  • 中等難度
  • 準(zhǔn)備時(shí)間
  • 0.5-1小時(shí)
  • 烹飪時(shí)間
  • 10-30分鐘
  • 玉米面150g
  • 黃豆粉40g
  • 小米粉20g
  • 面粉或糯米粉20g
  • 鮮牛奶125ml
  • 蛋黃1個(gè)
  • 小蘇打2g
  • 紅棗3個(gè)
  • 甜菊糖2g

做這個(gè)菜需要這些食材

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春播主廚:曉芳

健康的飲食不是攀比誰做的好、拍的美,,而是在你力所能及的范圍內(nèi),,讓自己吃上最舒服的一餐。易衡營(yíng)養(yǎng),,做自己和家人的營(yíng)養(yǎng)師