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by春播主廚:曉芳
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隨著生活品質(zhì)越來越高,,我們認(rèn)識(shí)到精細(xì)糧食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,,吃了容易長(zhǎng)胖,,由此粗糧做的傳統(tǒng)窩窩頭當(dāng)也被成了當(dāng)今的健康美食,。下面這一款不一般,,它在維生素,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等方面都比普通的窩窩頭大大提升,非常適合注重健康以及減肥的人群食用,。
1.碗中混合玉米粉,、黃豆粉、小米粉,、糯米粉和小蘇打
2.攪拌均勻后加入去除蛋清的蛋黃
3.邊攪拌邊加入鮮牛奶,,每個(gè)人買到的面粉濕度不同,配方里給到的量只是一個(gè)大概合適的范圍
4.直到和成松軟度合適的面團(tuán)
5.加入切碎的紅棗(可換成蜜豆,、栗子)
6.接著靜置十幾分鐘,,讓面團(tuán)與水分充分交融
7.揉成長(zhǎng)條,切成等份的小段,,窩頭不必做的過大,,小巧精致
8.取一小段面團(tuán)揉成揉成半圓球,拇指放在面團(tuán)底部,,慢慢向里旋轉(zhuǎn)捏成中空的錐形
9.窩頭放入蒸籠內(nèi),,依據(jù)個(gè)頭大小,水開后大火蒸10-15min即可
10.即享,。味道香美,,軟硬適中,老少皆宜
一些分享
1,、如果分量做的多了,,還可以將未蒸過的生窩頭直接放進(jìn)冰箱速凍,等稍微凍硬之后,,用小袋子分裝起來保存,。凍過的生窩頭,取出來直接蒸就好了,,不用化凍咯,!
2、甜菊糖也可換成普通白砂糖,,比例是甜菊糖:白砂糖=1:5,。
健康的飲食不是攀比誰做的好、拍的美,,而是在你力所能及的范圍內(nèi),,讓自己吃上最舒服的一餐。易衡營(yíng)養(yǎng),,做自己和家人的營(yíng)養(yǎng)師
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